Obezite; vücut yağ oranının sağlığı tehdit edecek oranda artmasıdır. Diğer bir ifade ile boya göre vücut ağırlığının %20 ve üzeri artmasıdır. Son yıllarda hızla artış gösteren çağın hastalığı obezite önemli bir sorun haline gelmiş durumdadır. Aşırı şişmanlık anlamına gelen obeziteyi saptamak için ağırlık ve boy ölçümleri gibi kolay ölçümler yapılmaktadır. Bu anlamda en çok kullanılan yöntem Beden Kitle İndeksi’ (BKİ)dir hesaplamasıdır. BKİ, vücut ağırlığının boyun metre cinsinden karesine bölünerek hesaplanmasını ifade eder . ( BKİ= ağırlık/ boy (m2) ). Eğer BKİ 18’in altında ise aşırı zayıf(kaşektik), 18-24.9 arası ise normal, 25-29.9 arası ise hafif kilolu, 30-34.9 arası ise 1.derece obez,35-39.9 arası ise 2.derece obez, 40 ve üzeri ise 3.derece(süper,morbid) obez olarak kabul edilir.

OBEZİTENİN NEDENLERİ

Çağın baş belası obezitenin bir çok nedeni vardır. Bunlar; genetik,aşırı yeme,fiziksel aktivitenin yetersizliği,yağlı besinlerin fazlaca tüketilmesi,düzensiz beslenme,öğün atlama,enerjisi yoğun hacmi az olan fast food tarzı beslenme,yeteri sıvı alınamaması,bilgisayara bağımlı bir hayat tarzının her geçen gün artması,endokrin ve metabolik hastalıklar(cushing sendromu,DM,hipotroidizm,insülinoma vb),psikolojik sorunlar,bazı ilaçlar(antidepresanlar,antihistaminikler,kortikosteroidler gibi) ve çevresel nedenlerdir.

Aşırı kilo ile birlikte, tip2 diyabet,dislipidemi,solunum güçlülüğü,safra kesesi hastalıkları,metabolik sendrom,sleep apne,eklem ağrıları,üreme hormonlarında bozukluklar,hipertansiyon,KKH,hiperürisemi,gut gibi hastalıklar baş gösterir veya daha da kötü bir hal alır.

VÜCUT YAĞ ORANI NASIL SAPTANIR?

1-VÜCUT YAĞ DAĞILIMINA GÖRE; eğer yağ dağılımı daha çok bedenin alt kısımlarında( kalça vb) ise buna JİNOİD (ARMUT) yapılı şişmanlık denir ve daha çok bayanlarda görülür. Yağ dağılımı bedenin üst kısımlarında (karın ve bel çevresi) ise buna ANDROİD (ELMA) yapılı şişmanlık denir. Yine bel/kalça oranı vücut yağ oranını saptamada önemli bir ölçüm biçimidir. Eğer bel/kalça oranı kadınlarda 0.85’ten,erkeklerde ise 1’den büyükse abdominal şişmanlık söz konusudur. Pratik olarak bel çevresi erkekler de 94 cm'yi kadınlarda ise 80 cm'yi geçmemelidir.

2- DERİ KIVRIM KALINLIĞININ ÖLÇÜLMESİ; Biseps,triseps,subskapular deri kıvrım kalınlğı ölçülür,denklemler aracılığı ile vücut yağ yüzdesi,yağsız yüzdesi hesaplanır.

3-ÜST ORTA KOL YAĞ ALANININ SAPTANMASI

4-LABARATUVAR YÖNTEMLERİ İLE VÜCUT YAĞININ SAPTANMASI ŞİMANLIK KAÇA AYRILIR?

1.Yaşa Göre Şişmanlık: çocukluk ve ergenlik döneminde yağ hücre sayısı artar ve ağırlık kaybı oldukça güçtür
2. Yağ Dağılımına Göre: homojen yağ dağılımı,anraoid, ve jinoid tip yağ dağılımı
3.Vücut Yağ Yüzdesine göre: vücut yağ oranı %20 ve üzeri ise
4.BKİ’ye Göre: BKİ 30 ve üzeri ise obez
5.Görünüşe Göre :ince yapılı,orta yapılı,kalın yapılı

OBEZİTEYE KARŞI SAVAŞ NASIL OLMALI

-Bir beslenme ve diyet uzmanı(diyetisyen) tarafından beslenme durumu değerlendirilmelidir.
-Risk faktörü belirlenmeli.
-Ağırlık artışını önleyici tedbirler alınmalı.
-Yağdan ksıtlı bir beslenme programı uygulanmalı.( enerjinin %18-20'i yağdan gelecek şekilde )
-Bol bol su tüketilmeli.( gün de en az 2 litre)
-Günlük düzenli fiziksel aktivite olmalıdır.( en az 45 dk yürüyüş-egzersiz)
-Hızlı kilo vermeden sakınılmalı. Zayıflama hızı ; 1kg/hafta Ya da 6 ay boyunca olduğu ağırlığın %10'u altına inilmeli.
-Bulunduğunuz yer,yaptığınız iş ne olursa olsun hareketli biri olmaya önem gösterilmelidri,sürekli oturmaktan kaçınılmalı.
-Beslenme ve diyet uzmanınızla mutlaka irtibat halinde olun düzenli aralıklarla kontrole gidin
-Diyet uzmanınızın size verdiği diyetten farklı bir diyet uygulamayın. Bu konuda uzman  dışında  yapılan  tavsiyelere  kulak verilmemeli.
-Hacmi az kalorisi fazla besinlerden sakınılmalı.
-Asitli,gazlı,şekerlli içeceklerden uzak durulmalı.
-Çocukların TV,PC  ve benzeri aletler karşısında zaman  harcaması önlenmeli
-Hayatı her açıdan kısıtlayan kilolardan kurtulmak için kararlı olun ve diyetisyeninizle el ele verin.
-TV,internet vb medya araçlarından duyduğunuz zayıflama ilaçlarını almaya kalkışmayın. Bu konuda duyarlı ve bilinçli olun.
-Kilo verme konusunda sabırlı olun. Nasıl ki kilolarınızı hemen almadıysanız,hemen de vermeye kalkışmayın.
- Yüzünüzden gülümsemeyi eksik tutmayın.....
 
 
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.